Sauna a zdraví – co přináší pravidelné saunování

Sauna není terapie a nikdo by ji tak neměl prodávat. Je to rituál, který při pravidelnosti znatelně působí. Tady jsou účinky, o kterých se mluví nejvíc – a hranice, o kterých se mluví nejméně.

Oběh a regenerace

Horko rozšiřuje cévy, tep stoupá podobně jako při mírné námaze. Pro zdravé tělo je to podnět, pro zatížené ne.

Poté se svaly výrazně uvolní – nejbezprostřednější účinek a důvod, proč je sauna po sportu tak oblíbená.

Uvolnění vzniká hlavně v přestávkách mezi koly. Kdo přestávky zkracuje, ztrácí účinek.

Spánek

Účinek, který uživatelé zaznamenají nejčastěji a nejrychleji.

Usínání doprovází pokles tělesné teploty. Sauna ji zvýší, následné zchlazení ji výrazně sníží – tělo to chápe jako signál ke spánku.

Nejlépe 1,5–2 hodiny před spaním. Těsně před ním působí spíš povzbudivě.

Vypnout hlavu

Dvacet minut v teple, bez telefonu, bez toho, aby po vás někdo něco chtěl. Pro mnohé nejcennější část rituálu.

Co sauna nedělá

„Nečistí“ organismus – to je úkol jater a ledvin; pot je především voda a soli.

Nehubne se v ní – úbytek hmotnosti je voda, která se vrátí s dalším pitím.

Nevyléčí probíhající infekci – naopak tělo zatíží navíc.

Kdy se saunování vyhnout

Při horečce a infekcích.

Po alkoholu – tato kombinace stojí za většinou vážných incidentů v saunách.

Při čerstvých zraněních se zánětem.

U srdečních onemocnění, vysokého tlaku, cukrovky, epilepsie a v těhotenství rozhoduje lékař.

Vždy: při prvním pocitu slabosti ven, před saunou i po ní pít vodu.